ВСТРЕЧАЙТЕ!
ИНТЕНСИВ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ И ЖИЗНИ БЕЗ СТРЕССА

ЧТО БУДЕТ

✓ В первый день, 28 сентября в 15.00 (Мск), поговорим о здоровом питании в целом.

Здесь мы с вами определимся с мотивацией — зачем именно вам быть здоровой? Вы получите инструменты анализа и контроля рациона для всей семьи, сможете начать внедрение здоровых пищевых привычек. А также разберемся, так ли здоровое питание сложно и дорого, как многие считают.

План лекции

1. Главный секрет долголетия.
2. Эволюция питания: от охотников-собирателей до наших дней
3. Здоровый рацион: что, когда и сколько мы едим
4. Доступные инструменты контроля рациона
5. Здоровый ЖКТ и кишечная микробиота
6. Почему так тянет на сладкое и что с этим делать 
7. Здоровое отношение к сладкому с детства
8. Здоровое питание в ПМС/беременность/на ГВ: а так бывает?
9. Формулы питания и лайфхаки для быстрого приготовления пищи 
10. Влияние семьи на пищевое поведение у ребёнка
11. Здоровые пищевые привычки и ритуалы для всей семьи

✓ Затем, 30 сентября в 18.00 (Мск), поговорим о хроническом стрессе и еде.

Измерим уровень стресса; узнаем, как влияет стресс на пищевое поведение; обсудим стратегии выхода из стресса и узнаем, как научиться не заедать эмоции и восстановить здоровое пищевое поведение.

План лекции

1. Что такое стресс и как мы на него реагируем 
2. Основные гормоны стресса и их влияние на здоровье и уровень энергии
3. Как измерить свой уровень стресса 
4. Влияние стресса на пищевое поведение 
5. Неправильные стратегии выхода из стресса
6. Эффективные инструменты и вопросы для поиска ресурса
7. Отказ от еды на фоне стресса 
8. Переедание на фоне стресса 
9. Инструменты антистрессового режима
10. Меры скорой помощи в работе со стрессом и нарушенным пищевым поведением

✓ Конечно же! Чат поддержки на целый месяц.

Мы все знаем, как непросто в одиночку реализовывать что-то новое. Поэтому целый месяц с вами будет поддержка единомышленников, компетентные ответы на вопросы, обмен лайфхаками, успехами и вкусными рецептами.

ЧТО В ИТОГЕ
✓ Концентрат полезной и достоверной информации на тему питания.
✓ Конкретные инструменты и советы, как улучшить жизнь своей семьи.
✓ Хорошее самочувствие, сияющая внешность, энергия и бодрость.

И всё это, однозначно, стоит того, чтобы присоединиться!

Спикер: Ирина Колесникова, врач высшей категории, кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук, сертифицированный коуч ICF.

Запись? Будет! Памятка? Будет! Польза и удовольствие? Непременно!

=======

Скидки:
- 20% для участников вебинаров о женском здоровье (промокод у вас на почте).
- 10 % для участников чатов с педиатром и курса «Рождение чуда» (промокод в чатах).